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Nome e Cognome

Emanuele Tommasi

Regione di provenienza

Toscana

Provincia di provenienza:

Lucca

Sezioni preferite:

Alimentazione, Corsa, Salute, Altri sport, Cultura generale

At 9:56pm on November 10, 2008, Andrea Rodolfo Nadia said…: "grazie del link sullo stetching..ma volevo chiederti una cosa..circa la PNF..può essere applicata a tutti gli esercizi elencati per lo stretching oppure vale per la PNF solo quello in esempio in animazione? inoltre che significa contrazione isometrica?grazie ancora.."

In risposta alle tue domande: il metodo PNF può essere applicato in linea di massima a tutti gli esercizi di stretching statico passivo (toccarsi le punte dei piedi, portarsi le braccia dietro la schiena, tirare il polpaccio, eccetera), a meno che (ma non me ne vengono in mente, almeno fra quelli che pratico usualmente) non sia una posizione particolarmente scomoda per ottenere una contrazione isometrica. Una contrazione isometrica non è nient'altro che lo sviluppo di tensione muscolare senza che il muscolo si accorci (immagina di contrarre il bicipite tenendo il braccio teso). In un esercizio di stretching consiste nel contrarre il muscolo teso senza piegarlo: ad esempio, toccandosi le punte dei piedi, contrarre i polpacci e i bicipiti femorali, rimanendo con le gambe tese.

Ecco tutto. ^^

At 6:00pm on November 8, 2008, Andrea Rodolfo Nadia said…: Non mi sono accorto in tempo che intendevi cominciare lo stretching oggi stesso; spero sia andato tutto bene.
A me sono capitate contratture che mi hanno tenuto fermo anche 2 settimane, ma siccome non mi sembra il tuo caso, prova a riprendere l'attività fra qualche giorno, gradualmente. Come dice Gully, stimolare il muscolo senza esagerare lo aiuta a riprendersi.

At 4:59pm on November 7, 2008, Gully said…: Vorrà dire che da neo-nuotatore quale sono io(sto terminando il corso principianti),mi sono guadagnato qualche eventuale dritta in merito,vista la tua esperienza da Master!Ci conto éh!
Stasera ho la lezione,spero di non ubriacarmi di cloro come al solito! sarebbe già un buon traguardo! :-D°°°°
Un saluto!

At 3:28pm on November 7, 2008, Gully said…: DI NULLA!
Dopo qualche giorno di riposo,anche se senti ancora un po di fastidio(non DOLORE)la corsa blanda anche di solo 20'-30' a rallentatore, può essere di grande aiuto per velocizzare il recupero.Molto meglio del riposo assoluto!L'afflusso di sangue "nutre" la fibra muscolare affaticata.
Efficaci possono essere anche gli impacchi di acqua calda,sempre per facilitare l'afflusso di sangue alla zona interessata.
In bocca al lupo!

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