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Problema al ginocchio sx
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Calorie e conteggi maniacali
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perché aspettare 20 giorni? Una radiografia, poi, a che ti serve? Ahhh, cambia ortopedico
sì, non si risolve il suo problema spiegandogli che quelle cose non hanno calorie, perché il suo problema è sicuramente più profondo
Non tutto ciò che ingeriamo può essere trasformato dal nostro corpo in calorie
E' irrazionale. Ma secondo me la discussione è interessante come caso di studio patologico di un ortoressico
P.S.
Cosa divertente, anche molti di noi magari si saranno sentiti accusati di essere "fissati", cioè ortoressici, solo perché rifiutavan...
A parte il fatto che il tuo italiano lascia piuttosto a desiderare, rendendo difficile capirti...
Ma a che ci serve questa formula, se prima non ci dimostri che quella classica peso per distanza è errata?
Un tipo metodico all'inverosimile e con un'idea rigida e aprioristica della moralità? Mi pare abbastanza contemplativo invece.
Piuttosto, trovo nell'esistenzialismo qualcosa di simile al well being, in particolare consiglio la lettura del Corpo d...
Quasi, ottimisticamente forse ridurrai di una settimana il tempo per tornare com'eri
non avevo previsto che fossi così alto
Profile Information
- Nome e Cognome
- Alessandro Longo
- Regione di provenienza
- Puglia
- Provincia di provenienza:
- Non indicata
- Sezioni preferite:
- Corsa, Salute, Altri sport, Cultura generale
La mia scheda
Nickname: Guattari
Email: alex@alongo.it
Sono nato il 29 ottobre del 1976 e vivo in Puglia, dove lavoro come giornalista freelance scrivendo per alcune delle principali testate nazionali.
Scrivo di tecnologia. Pratico numerose attività sportive o parasportive (Aikido e Bodybuilding da più di 10 anni). Mi sono avvicinato al sito Albanesi.it in seguito al mio neonato interesse per la corsa. Ho trovato un prezioso chiarimento a dubbi sull’alimentazione e sui meccanismi fisiologici correlati all’attività sportiva: è certo il sito italiano più chiaro e completo per chi vuole conoscere meglio queste tematiche, che nessuno, sportivo o no, può permettersi di ignorare, per il proprio benessere.
Email: alex@alongo.it
Sono nato il 29 ottobre del 1976 e vivo in Puglia, dove lavoro come giornalista freelance scrivendo per alcune delle principali testate nazionali.
Scrivo di tecnologia. Pratico numerose attività sportive o parasportive (Aikido e Bodybuilding da più di 10 anni). Mi sono avvicinato al sito Albanesi.it in seguito al mio neonato interesse per la corsa. Ho trovato un prezioso chiarimento a dubbi sull’alimentazione e sui meccanismi fisiologici correlati all’attività sportiva: è certo il sito italiano più chiaro e completo per chi vuole conoscere meglio queste tematiche, che nessuno, sportivo o no, può permettersi di ignorare, per il proprio benessere.
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Consigli per vegetariani sportivi del SN
Per amore di divulgazione e assistenza, si offrono consigli su come alimentarsi, a ovo latteo vegetariani che vogliono essere magri e forti.
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Posted on December 14, 2007 at 11:49pm — 1 Comment
Comment Wall (32 comments)
- At 11:50am on September 23, 2009,
Andrea Rodolfo Nadia said… - No, assolutamente. Ho lasciato perdere il precedente ortopedico quando, dicendogli che il problema non si era risolto, mi ha liquidato proponendomi un plantare.
L'ecografia al piede mi è stata proposta perché, analizzando il decorso e lo spostamento del dolore, il responsabile di macchina ha ipotizzato che anche il piede potesse essere lesionato. Ho accettato l'ipotesi come plausibile perché potrebbe spiegare alcune cose:
-Il fatto che nell'ultimo periodo l'allungamento del polpaccio mi dia più fastidio che non l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia (che in teoria dovrebbero essere quelli interessati)
-Il fatto che recentemente a tratti mi dia fastidio l'appoggio.
-Il fatto che la risonanza al ginocchio abbia dato esito negativo.
Potrebbe inoltre essere un motivo per cui durante lo stop di maggio e giugno non ho avuto alcun miglioramento: infatti camminavo (per necessità universitarie), dato che la cosa in apparenza non mi dava alcun problema. (e mi era stato detto che non avrebbe dovuto darmene)
Per queste ragioni penso che valga la pena fare l'eco anche al piede. Considerato anche che me la farà fare gratuitamente.
- At 10:14am on September 23, 2009,
Andrea Rodolfo Nadia said…
- <<che ti sei fatto, Andrea?>>
Circa 1 mese fa avevo aperto questo topic, dove c'è tutto il decorso dell'infortunio fino ad agosto. Al momento, come ho detto, sono sotto cura da un ortopedico sportivo qui nelle vicinanze, che fa uso della scenar-terapia. Anche questa volta tutto bene finché non ho ripreso a camminare qualche km e a fare un po' di stretching. A questo punto è stata fatta l'ipotesi che il muscolo stirato sia effettivamente guarito, ma ci sia in più qualche problema nell'appoggio che sovraccarica la parte e quindi impedisce all'infiammazione di sparire. Venerdì quindi mi sottoporrò ad ecografia dinamica del ginocchio e del piede.
- At 4:07pm on April 5, 2009,
Xavier said… - Ciao Alessandro,
ho visto che qualche tempo fa avevo lasciato una domanda fattami da te in sospeso. Ti chiedo scusa, davvero, ma non sono solito a frequentare sistematicamente la mia pagina personale. Già che ci sono voglio aggiornarti sui miei progressi in termini di allenamento.
Premetto che nell'ambiente di danza nuovo in cui sono ora non sono più così psicologicamente pressanti come tempo addietro e che quindi mi sento molto più libero anche negli allenamenti. Ora come ora corro 2-3 volte la settimana, nuoto circa 1-2 e vado in palestra almeno due volte alla settimana.
CORSA: faccio tra i 10 i 12 Km ad allenamento. Dal momento che il mio obiettivo non è di diventare un runner professionista e che non ho comunque la struttura per tale obiettivo, corro a sensazione per i primi 8-10 km e concludo gli ultimi due facendo una specie di allenamento metabolico che consiste in 30-35" di scatto + 45-60" di recupero x 6-8 volte.
NUOTO: resto in acqua circa un'ora e un quarto. Dopo il riscaldamento alterno gli stili ogni 4 vasche (33m) privilegiando crawl e delfino. Spesso faccio vasche bloccando le gambe e usando solo le braccia. Gli ultimi venti minuti cerco di farli di scatti in soglia anaerobica.
PALESTRA: qui il tuo parere sarà oltremodo prezioso. La frequenza è di due volte a settimana, generalmente lunedì e giovedì. Lun faccio bicipiti, tricipiti e spalle. Giovedì dorso e petto. Il modello di allenamento che cerco di usare è quasi sempre il seguente: 3 serie di un esercizio multiarticolare con le ultime due rip. forzate e negative più, in super-serie un esercizio di isolamento (prestancaggio) + multiarticolare con metodo stripping o "pesante-leggero" (non so se si chiami così, praticamente arrivo a tirare per 10-12 rip, poi diminuisco il carico del 50% e vado a esaurimento).
BICIPITI: Lat Machine presa prona + (curl su panca a 45° + curl con bilanciere presa inversa)
TRICIPITI: Spinte su panca presa stretta + (spinte verso il basso ai cavi +
French Press)
SPALLE: mi basta abbastanza quello che faccio col nuoto, al massimo faccio in super serie alzate laterali + Shoulder Press.
DORSO: Lat Machine in piedi con busto leggermente inclinato in avanti e spalle anteposte (faccio una specie di gobba in fase di trazione verso il basso, così li sento molto di più) + (aperture ai cavi con schiena a 90° + Rematore alla macchina)
PETTO: Panca piana + croci su panca con metodo "leggero pesante"
GAMBE: il mio eterno dilemma. Dimmi cosa ne pensi di questo allenamento. Faccio circa otto sueperserie così composte: 15 spinte esplosive alla pressa con 130Kg + 15-20 rip alla leg extension veloci. Recupero circa quattro minuti, ma spesso anche di più. Capita che faccio solo quattro superserie invece che 8 e le altre quattro le faccio o di balzi (tipo in danza, quindi gambe alla larghezza delle spalle e punte dei piedi verso l'esterno) o degli esercizi di pliometria.
Alla fine di questi allenamenti faccio sempre almeno 4 serie di quell'allenamento metabolico di cui ti parlavo nella Corsa.
I recuperi sono variabili. Faccio un esempio. Mentre faccio riposare i bicipiti eseguo l'esercizio per i tricipiti, in pratica non mi fermo mai. Comunque il muscolo riposa circa 2-3 minuti.
L'allenamento delle gambe non dovrebbe farmele ingrossare ulteriormente se fatto così, giusto? Per il resto del corpo, anche se ingrossa un po'va bene lo stesso. Diciamo che li trovo abbastanza pensanti come allenamenti. Non tanto quelli per le gambe (praticamente non sento nessun dolore il giorno dopo) quanto quelli per il busto. Ho fatto petto e dorso giovedì e i doms sono ancora ben presenti.
L'alimentazione è leggermente più controllata. Facendo dei calcoli precisi ho scoperto che spesso e volentieri sforavo dalle 1800 KCal, ora sto cercando di contermi il più possibile e le mangio in particolare di proteine.
Scusa per questo post eterno...
Hai voglia di dirmi cosa ne pensi?
- At 10:53am on March 7, 2009,
Xavier said…
- Ciao Alessandro, sto seguendo il programma consgliatomi e mi è sorto un altro dubbio.
Sto facendo esercizi di esplosività pliometrici come squat balzati e affondi, vorrò inserire prossimamente i salti verso il basso. Le serie sono almeno quattro per un numero di ripetizioni che va da 25 a 18. Diciamo che mi fermo quando sento/vedo che il salto comincia a perdere di potenza.
L'ultimo allenamento risale a ieri (effettuato dopo 10 km di corsa e ripetute in salita). Oggi ho le gambe letteralmente a pezzi, soprattutto vasto mediale, adduttori e glutei (faccio gli squat tenendo i piedi a quasi 180° con ginocchia e piedi puntati verso l'esterno). Ora, la domanda è, in queste condizioni, posso allenarmi lo stesso facendo facendo cose tipo piscina o pesi liberi, o aspetto il recupero? Come ben sai l'allenamento delle gambe inficia anche la parte alta del busto (che ho allenato l'ultima volta in piscina l'altro ieri) e non mi sento ancora in pienissima forma, ma neanche da dire: "non riuscirei ad allenarmi".
- At 2:51pm on March 4, 2009,
Xavier said…
- Scusa il ritardo Ale.
Grazie per i consigli. Alla fine della fiera mi sono state dette cosè che tu stesso già mi dicesti.
Ora, a parte danza che è rimasta invariata, ho: diminuito la corsa, aumentato il nuoto, aumentato la palestra (sto seguendo un programma Heavy Duty per la definizione).
- At 3:15pm on March 1, 2009,
Xavier said…
- Ciao Alessandro. Ho il presentimento di avere dei problemi di account qui sul SN. Ti ho mandato un messaggio qualche giorno fa: ti è arrivato?
- At 3:59pm on February 25, 2009,
Claudio Cody said… - Ciao, 500 schede su Firefox? In breve, ho avuto problemi alla connessione e non potevo navigare da casa, però col portatile quando avevo connessione (a lavoro, a casa dei miei, ecc...) facevo il pieno velocemente di pagine per poi leggermele comodamente a casa. Chrome è buono, ma la versione stabile è uscita relativamente da poco, poi ci sono tutte le mie abitudini di uso, plug-in, segnalibri ecc. per cui rimango su Firefox, e la versione 2 ha appunto dimostrato di essere sufficientemente stabile e sicura. Potevo fare con un proxy, ma non mi andava di stare ad installare-configurare-ecc....
- At 2:06pm on February 19, 2009,
Bartimeus said… - Ciao non so se hai risolto il problema per il Cademartori leggero, ma oggi al Tigros ho visto per la prima volta i fiocchi di latte Stuffer 0,5% e hanno 13,7 gr di proteine su 80 kcal per 100/gr. Praticamente il loro Indice di Albanesi è sotto il 6
- At 8:47pm on December 18, 2008,
Bartimeus said…
- Complimenti veramente. Saresti da prendere a esempio in tutte le palestre
- At 6:22pm on December 16, 2008,
Andrea Rodolfo Nadia said…
- Il discorso delle foto aveva incuriosito anche me. Il mio indirizzo lo trovi sul mio profilo, se vuoi mandarmele. ^^
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