legamento collaterale.

[gianluca tibursi]

Ciao a tutti,
tempo fa scrissi un post dove pensavo di avere una infiammazione alla bandelletta ileo-tibiale.
Invece dopo una ecografia è risultata una distrazione legamentosa al collaterale esterno del ginocchio sinistro.
sapete darmi informazioni sui tempi di recupero e terapie idonee?
sono a riposo da circa un mese e la causa dovrebbe essere il ginocchio varo.
mi hanno consigliato una ginocchiera con delle stecche flessibili sui lati per stabilizzare la rotula e i movimenti esterni.
che ne pensate?

[gianluca tibursi]

di nuovo ciao a tutti!!

scrivo di nuovo dopo qualche giorno, perchè oggi sono veramente triste!!!
ieri dopo giorni che non avevo più dolore ho deciso di riprovare a correre (sto indossando un tutore con fasce esterne e spirale flessibile) ma niente da fare, dopo 1-2 km di nuovo dolore!!
e ora è come se fossi tornato indietro di 25 giorni, perchè non riesco di nuovo a fare le scale in discesa!!

eppure tranne una prova verso il 26 giugno è dal 01 giugno che sono fermo!!

è possibile che una "semplice" distrazione al legamento collaterale mi tiene fermo per tutto questo tempo!!
e soprattutto: come faccio a sapere quando sarà il momento di riprendere visto che erano giorni che non avevo più dolore??
ogni volta è come tornare indietro di molto....non riesco ad uscirne...

[Terenzio de lauso]

Prova a rafforzare il quadricipide attraverso lavori isometrici o a carico naturale i classici piegamenti - se poi puoi utilizzare un bilancere puoi provare a fare il 1/2 squot con pochi pesi - rafforzando il quadricipide avrai meno carico sul ginocchio